Wysiłek fizyczny w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą daje najlepsze efekty w odchudzaniu. Skuteczność naszych starań w zredukowaniu tkanki tłuszczowej pomogą zwiększyć odpowiednio dobrane suplementy.
Suplementy na odchudzanie przy treningu należy dobierać rozważnie,
bazując na ich składzie i odpowiednio dobierając je do naszych indywidualnych potrzeb.
Termogeniki, czyli spalacze tłuszczu to substancje, które aktywowane są wysiłkiem fizycznym. Przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej podczas treningu.
Jednym z nich jest l-karnityna, znana również pod nazwą witaminy BT. To aminokwas produkowany w naszym organizmie w mózgu, nerkach i wątrobie (karnityna endogenna) lub dostarczana do naszego ciała wraz z posiłkiem (karnityna egzogenna).
L-karnityna odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondrium w komórkach, gdzie są spalane, dostarczając nam energii. To właśnie spalanie tłuszczu dostarcza ciału najwięcej energii- więcej niż spalanie węglowodanów.
Mięso, ryby i produkty mleczne to główne źródło karnityny w pożywieniu. Warto ją dostarczać, gdyż ta produkowana przez nasze ciało ulega szybkiemu wyczerpaniu podczas intensywnych ćwiczeń. Suplement zapewni bardziej efektywny trening. Większość tłuszczu zostanie spalona.
Suplementy na odchudzanie przy treningu z grupy termogeników to także inne substancje naturalne, jak na przykład CLA, czyli kwas rumenowy, występujący w tłuszczu mlecznym. Redukuje on tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i usprawnia przemianę materii. Ma zdolność hamowania procesu przenikania tłuszczu do komórek tłuszczowych. Dodatkowo obniża cholesterol i zmniejsza poziom cukru we krwi. Podobnie jak karnityna dostępny jest jako suplement.
Kolejnym suplementem na odchudzanie przy treningu jest HCA, czyli hydroksykwas cytrynowy. To substancja bioaktywna pozyskiwana z owoców drzewa azjatyckiego. Blokuje proces przemiany węglowodanów w tłuszcze, dzięki czemu kwasy tłuszczowe nie odkładają się w tkankach. Przyspiesza także spalanie tłuszczu i zmniejsza łaknienie.
Metyloksantyny to także ważne suplementy na odchudzanie przy treningu. Zaliczamy do nich kofeinę, teobrominę i teofilinę. Naturalnie występują w kawie, gorzkiej czekoladzie oraz zielonej i czerwonej herbacie. Nasilają one termogenezę i przyspieszają rozpad cząsteczek tłuszczowych.
Na liście suplementów na odchudzanie przy treningów znajdziemy także lecytynę (pomocną w transportowaniu tłuszczu), inozytol (przyspieszający spalanie tłuszczu) a także wiele preparatów złożonych, mających w składzie kilka substancji jednocześnie.